Неделя профилактики здоровья

Беременность и физические нагрузки

К неделе информированности о важности физической активности, хочется поговорить об особой категории граждан, а именно — беременных мамах.
Совместима ли беременность и физическая активность, а также какие именно виды спорта стоит предпочесть, вы узнаете из этого поста.


Если вы здоровы, у вас нет угроз для прерывания беременности или других патологий, то вам не только можно, но и нужно заниматься спортом, особенно если до беременности вы имели высокий уровень физической активности. Если вы сомневаетесь, совместима ли ваша текущая физическая нагрузка с состоянием беременности — обязательно уточните данный вопрос у наблюдающего вас гинеколога.

Если угроз нет, то вы можете присмотреться к специализированным занятиям для беременных, например:
? плавание
? йога в гамаках
? йога
? пилатес
? гимнастика
? танцы

Если вы предпочитаете заниматься в компании не беременных женщин, обязательно предупредите тренера о своём положении и ориентируйтесь на собственное самочувствие во время занятия..

Обратите особое внимание на одежду и бельё — вам должно быть комфортно, не должно быть перетягивания груди и живота. Обеспечьте поддержку растущему животику, выбирая специализированную одежду для беременных (которая вам пригодится и после родов).

Не забывайте про питьевой режим и пейте чистую питьевую воду в достаточном количестве.

Если вы по какой-то причине ограничены в спорте, то пешие прогулки, особенно по парку или около моря, смогут дать и необходимую нагрузку и свежий воздух, который важен для мамы и растущего малыша.

В беременность точно не стоит заниматься экстремальными видами спорта, такими как скалолазание, альпинизм, вейкбординг, хай-дайвинг и т. п.

Но помните! Если во время занятия вы почувствовали резкую боль в животе или у вас начались кровянистые выделения — сразу же прекратите занятие и обратитесь к вашему врачу.