Мужское здоровье

Почему мужчины в среднем живут меньше?

Во-первых, из-за вредных привычек. Опасный список открывают злоупотребление алкоголем и табакокурение.

Во-вторых, из-за пренебрежения профилактикой. Некоторым сложно пройти бесплатную диспансеризацию по полису ОМС даже 1 раз в год.

Самые распространенные отговорки: нет времени, у меня ничего не болит.

И так, пока гром не грянет!

«СОГАЗ-Мед» напоминает: предотвратить и выявить заболевания на ранних стадиях поможет бесплатная профилактика по полису ОМС. Когда ее пройти, узнайте по ссылке. (https://www.sogaz-med.ru/health/proph/)

Чтобы здоровье было крепким:

Откажитесь от вредных привычек.

Алкоголь способствует сокращению продолжительности жизни на 6 лет у мужчин и на 5 лет у женщин. Его чрезмерное употребление повреждает печень, провоцирует онко и сердечно-сосудистые заболевания.

Курение, помимо вышеназванных заболеваний, приводит также к бронхолегочным недугам, инсульту, импотенции. Отказ от курения – лучшее, что вы можете сделать для сохранения здоровья!

Придерживайтесь принципов правильного питания. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и других опасных заболеваний.

Увеличьте ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включите в рацион орехи.

Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Норма сахара в день – не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10%.

По данным НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, избыточное потребление соли повышает риск смерти среди российских мужчин на 41%, а привычка досаливать пищу увеличивает его до 50%.

Сделайте физическую активность частью своей жизни. Ежедневная норма для взрослых – 30 минут. Степень интенсивности нагрузки – средняя.

Соблюдайте режим труда и отдыха и не забывайте про позитивный настрой.

Акционерное общество «Страховая компания «СОГАЗ-Мед». Лицензия ОС № 3230-01 от 30.07.2024.